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Running saludable: Los consejos de un especialista para tener un mejor desempeño

El running o atletismo es un deporte que cada día gana aficionados en todo el mundo gracias a sus beneficios para la salud.

Es una especialidad que solo requiere de un par de zapatos, franela, short y un reloj para que lleves un registro de tu desempeño.

Quienes corren tienen una mejor circulación de la sangre en el organismo y hasta generan endorfinas, que ofrecen esa sensación de felicidad.

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De igual manera en algunas personas retrasa el proceso de envejecimiento del cuerpo. Y lo mejor de todo es que este deporte se puede realizar en cualquier superficie: asfalto, tierra, concreto, grama o arena de playa.

No obstante, si no se tienen en cuenta una serie de recomendaciones pueden ocurrir lesiones, generadas, por ejemplo, por la pisada.

RUNNING CON CUIDADO

El doctor Antonio Cartolano, quien es especialista de columna del CCD Las Mercedes, ofreció a Caraota Digital una serie de recomendaciones para quienes empiezan a correr.

Indicó que quienes se inician en el running deben hacerse un chequeo médico para descartar cualquier anomalía, como es el caso de las arritmias.

"Las arritmias a veces no son detectadas por un cardiograma normal y requiere de estudios adicionales", manifestó.

Señaló que el peligro surge para las personas con sobrepeso y edad avanzada, que empiezan a correr y nunca han acudido a un médico.

Hay quienes empiezan a sufrir dolores cuando inician los desplazamientos.

"Después de cada entrenamiento hay un determinado número de músculos que tienen ruptura de fibrillas. Estas tienen que regenerarse luego de la recuperación", dijo.

El galeno manifestó que estas dolencias en el organismo son producidas por la fatiga y el esfuerzo.

Al ser consultado sobre los dolores de pie, indicó que a veces son producidos por el calzado deportivo que no es el indicado para la persona.

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